Eva Janyšková

Certifikovaná lektorka hormonální jógové terapie pro ženy podle Dinah Rodrigues, klasické jógy a jógy pro seniory
+420 602 158 422
jogamala108@gmail.com

Jóga po celý den II

Jóga není jen cvičení doma, či v některém z relaxačních center, ale je to něco, co by nás mělo provázet po celý den. Zkuste pracovat na následujících malých úkolech:

Úkol číslo 1 Všimněte si každý den  něčeho nového kolem sebe.

Úkol číslo 2 Alespoň jednou denně na malou chviličku se koncentrujte na svůj dech. Pomalý nádech a o něco delší výdech. Představujte si, že s nádechem se naše tělo naplňuje energií a s výdechem z něj odchází vše negativní...

Úkol číslo 3 Poděkujte za uplynulý den, ať už byl dobrý, nebo špatný.

Úkol číslo 4 Myslete pozitivně.

Úkol číslo 5 Každý večer si zrekapitulujte svůj den, nehodnotťe. Pouze si vzpomeňte, co jste dělali. Učí Vás to dívat se na vše s odstupem.

Úkol číslo 6 Najděte si doma klidné místo na cvičení a každý den, třeba i jen pět minut cvičte jógu. Například pozdrav Slunci.

Úkol číslo 7 Přečtěte si knížku od Eduarda Tomáše, 108 meditací. Meditace o Tichu...